लाइफस्टाइल डेस्क: हर कोई चाहता है की वह फिट बने रहे। पर आजकल की गलत जीवनशैली और गलत खानपान के कारण सेहत को फिट नहीं रखा जा सकता है। अक्सर लोग इस भागदोड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण अपने लिए भी समय नहीं निकाल पाते है, जिसके कारण सेहत ही नहीं बल्कि बॉडी शेप भी बेडोल होने लगता है। ऐसे में इस फैशनेबल समय में हर कोई चाहता है की उनकी फिटनेट परफेक्ट रहे। जिससे वह हर मौके पर स्टाइलिश और खूबसूरत नजर आ सके। ऐसे में कई लोग अपने मसल्स को मजबूत बनाने के लिए जिम जाकर घंटों वर्कआउट करते हैं। पर आज हम आपकों कुछ ऐसे स्पेशल फूडस के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से आपके मसल्स मजबूत हो जाएंगे।

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अगर आप भी मसल्स को मजबूत बनाए रखना चाहते है तो अपने खानपान में पोष्टिक आहर को शामिल करें। इसके लिए रोजाना राजमा और दालों का सेवन करना फायदेमंद होता है। क्या आप जानते है की एक कप राजमा में 120 कैलोरी और 5 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। हमारे मसल्स के निर्माण में मूंग की दाल भी बहुत फायदेमंद होती है। रोजाना अंकुरित मूंग का सेवन करने भी मसल्स स्ट्रांग होते है।

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मसल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए आप मौसम के अनुसार अपना खानपान रखें। ऐसे में आप मौसमी सब्जियों का सेवन कर सकते है। जैसे मूली, मेथी, गाजर और पालक का सेवन करें। इससे मसल्स स्ट्रांग होते है। इसके अलावा आप अमरूद, आंवला, खीरा, खरबूज हरी सब्जियों को सेवन करें साथ ही प्रोटीन आदि का सेवन भी कर सकते हैं।,

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क्योंकी सेल्स के निर्माण में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसके लिए आप खाने में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल कर सकते है।चना, दाल, बादाम काजू, अनार ड्राई फू्रटस का भी सेवन करें। इससे मसल्स स्ट्रांग होते है।

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