इंटरनेट डेस्क: अक्सर देखा गया है कई लोग अपने पैरों के दर्द की वजह से बेहद परेशान रहते है। जिनके लिए वह मेडिसन भी लेते है पर फिर भी कुछ दिन बाद पैरों में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसका कारण होता है पैरों में खिंचाव आना जिसके कारण तेज दर्द होने लगता है। पैरों में खिंचाव के अलावा शारीरिक कमजोरी, उठने बैठने के गलत तरीके और अनियमित खानपान। इन लापरवाही के कारण भी पैरों में दर्द होने लगता है। दर्द से आराम पाने के लिए कई लोग पेनकिलर्स का सेवन करते हैं, पर इससे सेहत को बहुत सारे साइड इफेक्ट हो सकते है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बताएंगे जिनके इस्तेमाल से आपके पैरों का दर्द ठीक हो जाएगा।

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रात में सोने से पहले गर्म दूध का एक गिलास का सेवन करना चाहिए। इससे मांसपेशियां मजबूत हो जाते हैं और पैरों का दर्द ठीक हो जाता है। क्योंकि पैरों के दर्द का कारण हड्डियों के कमजोर होने से भी होता है। अपने खाने में कैल्शियम से भरपूर आहारों को शामिल करना चाहिए। कैल्शियम युक्त आहारों का सेवन राजमर्रा की लाइफ में करना चाहिए इससे पैरों का दर्द ठीक हो जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां दूध, फल और सूप आदि में भरपूर मात्रा में कैल्शियम की मात्रा होती है।

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गर्म पानी से नहाने से भी पैरों के दर्द से राहत मिलती है। हॉट पैड का इस्तेमाल करके भी आप पैरों के दर्द से आराम पा सकते है। इसी तरह कई फल भी होते है जिनमें भरपूर कैल्शियम होता है उन्ही मेें से एक फल है केला जिनमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। अगर आप रोजाना एक केले का सेवन करेंगे तो इससे शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती है और पैरों के दर्द से छुटकारा मिलता है।

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मसाज करने से दर्द ही नहीं बल्कि सेहत को भी कई फायदा मिलता है। इसके लिए आप सरसों के तेल का इस्तेमाल करें। इसमें भरपूर मात्रा में एसिटिक एसिड मौजूद होता है, जो किसी भी प्रकार के दर्द से आराम दिलाता है। इस तेल को हल्का गर्म करके अपने पैरों की मसाज करने से दर्द ठीक हो जाएगा।

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