लाइफस्टाइल डेस्क: हर किसी को इस बदलते समय में अपने स्वस्थ का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत होना बेहद आवश्यक है। खासतौर पर महिलाओं को अपने स्वस्थ को लेकर किसी भी प्रकार की कोई गलती नहीं करना चाहिए। प्रेगनेंसी का समय महिलाओं के लिए बेहद खास होता है। इस दौरान इम्यून सिस्टम का स्वस्थ होना बेहद आवश्यक है। ऐसे में प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम कमजोर होने से बीमार होने के चांस ज्याद बढ़ जाते है। जिसकी वजह से मां और बच्चे की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। स्ट्रांग इम्यून सिस्टम बीमारियों को दूर करने के साथ साथ बच्चे के विकास में भी मदद करता है इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगा।

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महिलाओं को अपने खाने में विटामिन और मिनरल्स युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इससे ्इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। जैसे. हरी सब्जियां, ताजा फल, फलों का जूस, ड्राई फू्रटस को शामिल करना चाहिए। पर इस बात का ध्यान रखें इन चीजों में शुगर की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए। इससे इम्यून सिस्टम कमजोर बनता है।

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इस दौरान खुश रहने बेहद जरूरी है, और तनावमुक्त रहने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है, साथ ही खुश रहना से बच्चे का विकास भी सही तरीके से होने लगता है। विटामिन डी शरीर को बीमारियों से बचाव करते है। साथ ही इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने में मदद करते है। ऐसे में अपने खाने में सालमन, कॉड लिवर आयल, मशरूम, गाजर, संतरे का रस, हरी सब्जियां, टमाटरए, राजमा, चुकंदर और पनीर को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन करें। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स के गूण मौजूद होते है, जो प्रेगनेंसी के दौरान इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है।

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