इंटरनेट डेस्क: अक्सर लोगों को मानना होता है कि जब तक बॉडी में दर्द न हो तब तक वर्कआउट का अच्छा रिजल्ट नहीं मिलता है। ऐसे मेें वर्कआउट करने से बॉडी पेन होगा, यह बहुत से लोगों को मानना होता है, पर ये गलत है। वैसे शुरूवाती समय में जिम जाने पर बॉडी मसल्स में पैन होता है, उसी वजह से वर्कआउट को लेकर ज्यादातर महिलाओं के दिमाग में ही रहता है कि कहीं उन्हें मसल्स दर्द ना करने लगे। जिसकी वजह से वह इसे करने से बचती नजर आती है।

पर आजकल की यंग जनरेशनल अपने आपकों हर जगह से परफेक्ट दिखना चाहती है। जिसके लिए वह एक्सरसाइज करती है। जिसकी वजह से हर समय वह फिट नजर आ सके। पर ध्यान रहे अपनी क्षमता से ज्यादा वेट लिफ्टिंग या वर्कआउट करना नुकसानदायक होता है। इससे मसल्स को नुकसान पहुंचता है साथ ही पेन होने लगेगा। ऐसे में जरूरी वर्कआउट करने समय खुद को तकलीफ नहीं देनी है। अगर आपकों भी वर्कआउट के बाद मसल्स पेन होने लगा है तो आइए जानते है इन्हे दूर करने का तरीका।

Old Post Image


इसके लिए आप हीट थेरेपी का उपयोग कर सकते है। गर्म तापमान से दर्द वाली मसल्स पर ब्लड सर्कुलेशन का प्रवहा बढ़ता है। ऐसे में अगर वर्कआउट के बाद आपकी मसल्स में पेन होने लगता है, तो हल्के गुनगुन पानी से आरामदायक हॉट बाथ का उपयोग करें, जिससे मसल्स शांत होने के साथ साथ उनमें पेन भी नहीं होता। हीटिंग पेड का दर्द वाली मसल्स पर इस्तेमाल करने से भी आराम मिलता है।

Old Post Image

इस दौरान अपनी डाइट में ओमेगा.3 फैटी एसिड शामिल कर सकते है। अगर बात करें एक शोध की तो उनके अनुसार अपनी डाइट में ओमेगा से सूजी और दर्द भरी मसल्स पर जल्दी राहत मिल सकती है। जिसके लिए आप पालक, सालमन मछली नट्स आदि का सेवन कर सकते है।

Old Post Image


इसके आलवा आप मसाज थैरेपी का भी इस्तेमाल कर सकते है। वैसे तो थेरेपी हर तरह की मसल्स पेन के लिए फायदा करती है। पर अगर आप वर्कआउट के बाद मसल्स दर्द के समय थेरेपी लुम्बर बैक पेन में बेहद फायदेमंद होती है। स्टे्रचिंग करने से भी दर्द में राहत मिलती है। मसल्स में तनाव व वर्कआउट के बाद इसका इस्तेमाल कर सकते है।

You may also like

राशिफल: आज इन राशिवालों को मिलेगा विवाह का प्रस्ताव, इनकी दूर होगी बेरोजगारी
सेहत के लिए बेहद गुणकारी होती है अलग अलग रंगों की फल और सब्जियां