लाईफस्टाईल डेस्क:- आज कल की लाईफ सभी लोगो के लिए काफी व्यस्त और बिजी शेड्यूल हो गया है। आजकल नियमित लोग मधुमेह से ग्रस्त होते नजर आ रहे हैं। स्वस्थ रहने और इस डरावनी बीमारी के लक्षणों को कम करने के लिए आपको अपने आहार में फलों को खाना स्टार्ट करना चाहिए और अपने शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करना चाहिए। 

ओरिफ्लेम इंडिया, एफआईएमपीएएसएस और न्यूट्रिशन और वेलनेस विशेषज्ञ में पोषण विशेषज्ञ के अनुसार यहां कुछ फलों की सूची हैं जो बीमारी को बहुत हद तक ठीक करने में आपकी मदद कर सकती हैं:- 

अनार:- विशेषज्ञों के अनुसार, अनार एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होते हैं, जिससे आपको फ्री-रेडिकल और पुरानी बीमारियों से बचाव होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल और प्रतिरोध के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जो शरीर इंसुलिन के खिलाफ है।

ऐप्पल:- सेब में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो मधुमेह के लिए एक अच्छा घटक होता है। इसमें रासायनिक पेक्टिन भी शामिल है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और हमारें शरीर में इंसुलिन की आवश्यकता लगभग 50त्न की क्षमता होती है।

जामुन:-



 इस फल में ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की क्षमता है, जो काफी मात्रा में ग्लूकोज के स्तर को कम कर देता है। इसके अलावा, वे इंसुलिन की रिहाई में वृद्धि करते हैं। इस प्रकार, यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखता है।


अमरूद:-




कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला अमरूद, अमरूद आहार फाइबर में बहुत समृद्ध होता है, जो कब्ज (सामान्य मधुमेह की शिकायत) को कम करने में मदद करता है और टाइप -2 मधुमेह विकसित करने का विटामिन ए और विटामिन सी में गुवा भी अधिक होते हैं।

पपीता:-


पपीता में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो मधुमेह के लिए एक अच्छा विकल्प होता हैं। चूंकि मधुमेह कई बीमारियों से ग्रस्त होता हैं, जैसे अनियमित रक्त शर्करा के स्तर के कारण हृदय या तंत्रिका क्षति, आहार में पपीता लेने से ये सभी बिमारीयां कम हो सकती है। 


जामुन:-




इसकी पत्तियां मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छी होती हैं। चूंकि इसमें मधुमेह विरोधी एंटी-विरोधी तत्व होते हैं। यह स्टार्च को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यह मधुमेह के लक्षणों को लगातार पेशाब और जोर देने जैसे लक्षणों को कम करता है।

ऑरेंज:-



एक नारंगी का ग्लाइसेमिक भार लगभग 5 है, इसकी कम संख्या जो इंगित करती है कि रक्त ग्लूकोज में केवल छोटी वृद्धि होती है। सतर्क रहें नारंगी का रस न लें।

आमला:-



यह क्रोमियम का एक अच्छा स्रोत है जो पैनक्रिया को स्वस्थ रखने में मदद करता है, यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।

You may also like

आपके शादीशुदा रिश्ते में प्यार और रोमांस को बरकरार रखती है ये बातें
इन होममेड टिप्स के साथ आप पा सकते है अपने पैरो के दर्द से छुटकारा!