लाइफस्टाइल डेस्क : गर्मियों में खूबसूरती के साथ सेहत का ख्याल रखना भी बेहद जरुरी है। जिसका ख्याल अगर ठीक तरह से ना रखा जाए तो हम कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते है। गर्मी में आपका खान-पान बेहतर होगा तो आप जल्दी से बीमार नही पड़ेगे लेकिन अगर आप खान-पान को लेकर ही लापरवाही करेंगे तो इस मौसम में आप बीमार ही रहेंगे। गर्मी में खुद को चुस्त और फुर्तीला और तरोताजा बनाए रखने के लिए इन जरुरी चीजों को अपने खान-पान में शामिल करें । जिससे आप जल्दी से बीमारी की चपेट में ना आ पाए।

गर्मी के मौसम में उन मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ताकि आपके शरीर में पानी की कमी ना हो पाए जैसे जैसे गन्ने का रस, मैंगो शेक, अनार का जूस इत्यादि ऐसे आहार को अपने खान-पान में शामिल करें।

वही ज्यादा ऑयली और तला भुना -खाना अपने खान-पान में बिल्कुल भी शामिल ना करें।

अगर आप चिलिचिलाती गर्मी में बाहर से आए तो जल्दी से एकदम ठंडा पानी बिल्कुल भी ना पिएं पानी पीनें को लेकर थोड़ा विराम देंवे।

गर्मी के मौसम में डायरिया, हैजा, पीलिया, डिहाइड्रेशन॒ सहित, फ़ूडपाइजनिंग, गैस और बदहजमी जैसी बीमारियां अक्सर देखने को मिलती है। ऐसे में इससे बचने के लिए आप बासी खाना न खाएं, ढका हुआ पानी पीएं और बाहर की चीजों को खाने में अवॉइड करें।

गर्मी के मौसम में अक्सर लू भरी हवाए चलती रहती है ऐसे में लू से बचने के लिए खान-पान के साथ छाते, टोपी और रुमाल का उपयोग धूप से बचने के लिए करें।

गर्मी के मौसम में नींबू, प्याज, मौसमी, संतरा, शरबत, शिकंजी और ताजे फलों के रस का उपयोग करना सेहत के लिए फायदेमंद होगा। गर्मी के मौसम में दाल, चावल, सब्जी और रोटी जैसे हल्के खाने को ही अपने खान-पान में शामिल करें।

गर्मी के मौसम कुछ गलत खान-पान की वजह से अक्सर पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है। इससे बचने के लिए आप भूख लगने पर एक साथ पूरा पेट भरने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में छोटी-छोटी खुराक के साथ ही खान-पान करें। जिससे आपका पेट में गैस एसिडिटी की परेशानी नही होगी।

खान के साथ बेहतर व्यायाम भी करें सुबह शाम व्यायाम करना आपकी सेहत के लिए बेहतर होगा।

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