इंटरनेट डेस्क: इस भागदोड़ भरी जिंदगी में हर किसी को अपना सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। वैसे भी इस जीवनशैली में सभी लोग अपनी सेहत को लेकर बहुत ज्यादा कॉन्शियस हो गए हैं। वजन को कम करने के लिए कई लोग एक्सरसाइज के साथ-साथ जोगिंग भी करते है। पर देखा गया है की कई बार थोड़ी देर जोगिंग करने के बाद ही लोग थक जाते हैं और उनकी सांस फूलने लग जाती है। इन समस्याओं का कारण सही तरीके से जोगिंग ना करना भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए आज हम आपको जोगिंग करने के कुछ खास टिप्स के बारे में बताएंगे। जिनसे आपकों पूरा लाभ मिलेंगा।

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अक्सर कई लोग पहले दिन ही बहुत तेज जोगिंग करने लग जाते है। पर ऐसा करना गलत है, जोगिंग की शुरुआत हमेशा धीरे.धीरे करना बेहद जरूरी है। इससे शरीर की एनर्जी खत्म नहीं होती है और मसल्स में तनाव की समस्या भी दूर होने लगती है। जब भी आप जोगिंग करना शुरू कर रहे है, तो इससे पहले स्ट्रेचिंग जरूर करे। इससे जोगिंग करते समय आपके शरीर के किसी हिस्से में दर्द नहीं होता है, अगर आप रोजाना स्ट्रेचिंग करके थोड़ा.थोड़ा जोगिंग कर सकते है।

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जोगिंग शुरू करने से पहले अपने खानपान का भी ध्यान रखना बेहत जरूरी है। खानपान में जरूर बदलाव करें, इससे् जोगिंग करने का पूरा फायदा आपको तभी हो सकता है। डाइट अच्छी रखें, जोगिंग करने के लिए शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी की जरूरत महसूस होती है, खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त आहार को शामिल करना चाहिए। दूध और बादाम का सेवन करें इससे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होगी। जिससे शरीर में कैल्शियम मिलेंगा।

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देखा गया है की कुछ लोग चप्पल पहनकर जोगिंग करना पसंद करते है, पर इससे सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि चप्पल पहनकर जोगिंग करने से गिरने का खतरा रहता है, इसके अलावा आप चप्पल पहनकर तेज दौड़ भी नहीं सकते है। हमेशा सही जूते पहनकर ही जोगिंग करना चाहिए।

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