लाइफस्टाइल डेस्क: हर माता पिता अपने बच्चे के खानपान को लेकर बेहद सतर्क रहते है। ऐसे में जैसे जैसे बच्चा बड़ा होता है उसके खाने की चीजों में अंतर आने लगता है। वैसे देखा गया है की आज के समय में सभी माता पिता अपने बच्चों की सेहत को लेकर बेहद परेशान है। सही तरह से खानपान का ध्यान रखने के कारण भी बच्चों को कभी कभी भूख न लगना, शरीर का विकास नहीं होना, थकान आदि महसूस होती है। पर ऐसे में माता पिता ठिक से समझ नहीं पाते है। ऐसे में हर किसी को मौसम में बदलाव ओर बच्चे की उम्र के साथ साथ उनके खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। इसलिए आज हम आपकों कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताएंगे जिन्हें बच्चों के खाने में जरूर शामिल करना चाहिए।

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अगर आपका बच्चा पांच वर्ष से ज्याद उम्र का है तो अब आप उनके खानपान को लेकर ज्याद ध्यान दें। बच्चे के खाने में कैलोरी युक्त आहारों को शामिल करना बेहद जरूरी है। इस उम्र में खेलने के साथ साथ पढ़ाई भी बेहद जरूरी होती है। ऐसे में आप हेल्दी कैलोरी के लिए अपने बच्चों को दूध, साबुत अनाज, फल और सब्जियोंं का सेवन कराएं।

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बच्चों की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अब आप उनके प्रोटीन युक्त आहार का सेवन कराए। केला, दूध, अंडे, मीट, मछली जैसे प्रोटीनयुक्त चीजों का सेवन कराने से बच्चों के शरीरिक विकास और हड्डिया मजबूत होती है।

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इसके अलावा विटामिन और मिनरल्स स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इनकी कमी होने पर शरीर की इम्युनिटी पावर कमजोर होता है। जिसके कारण बच्चा जल्दी किसी भी बिमारी की चपेट में आ जात है। ऐसे में आप बच्चे को हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों का सेवन, कद्दू, ड्राई फ्रूटस का सेवन कराएं। इसके अलावा बच्चों के तरल पदार्थों का सेवन का भी ध्यान रहे यह बेहद जरूरी होते है, तरल पदार्थों का सेवन करने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकलते है।

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