इंटरनेट डेस्क: अक्सर कुछ लोग सोते वक्त खर्राटे लेते है। जिसकी वजह से वह अपनी नींद के साथ साथ अपने पार्टनर की नींद भी खराब करते है। सोते समय सांस लेने पर खर्राटे आने की समस्या होने लगती है, वैसे अगर देखा जाए तो खर्राटे आना एक आम समस्या है, जो आज के समय में ज्यादातर लोगों में देखी जाती है। पर इसकी वजह से बगल में सोने वाली साथी या पार्टनर की नींद जरूर खराब हो जाती है। जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, उसी तरह खर्राटों की समस्या भी बढऩे लगती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे जिनके इस्तेमाल से आप खर्राटों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

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खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच हल्दी में एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करना फायदेमंद होता है, ऐसे में रात को सोने से पहले इस मिश्रण का सेवन करें जिससे खर्राटों की समस्या दूर हो जाती है।

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पानी की कमी के कारण सेहत को लेकर कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी होने के कारण भी खर्राटे जैसी समस्या होती है। क्योंकी शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो नाक के रास्ते में नमी कम होने लगती है। जिसकी वजह से साइनस हवा की गति को श्वास तंत्र में पहुंचने के बीच में सहयोग नहीं कर पाता है और सांस लेने में तकलीफ महसूस होने लगती है, जिसकी वजह से भी खर्राटे आने लगते है।

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जिन लोगों को यह समस्या है उन्हे रात में सोने से पहले अपने नाक में पुदीने की तेल की एक दो बूंद डाले, इससे नाक के छिद्रों की सूजन दूर हो जाएगी और खर्राटे नहीं आएंगे। खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए इलायची का सेवन भी फायदेमंद होता है।

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