इंटरनेट डेस्क: मौसम का बदलाव हर किसी की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। इसके साथ ही संतुलित आहार न केवल सेहत के लिए जरूरी होते हैं बल्कि यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए भी बहुत आवश्यक होते हैं, क्योंकि ये संतुलित खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के हारमोंस को संतुलित करते हैं और प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं। जिसकी वजह से महिलाओं में गर्भवती होने की संभावनाएं बन जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान में भी संतुलित आहारों का सेवन बहुत जरूरी होता है। इस संतुलित आहार का सेवन करने से मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने खानपान का खासतौर पर ध्यान रखें। इसके अलावा अपना रूटिन चैकअप भी करना जरूरी है। पालक, हरी पत्तेदार सब्जियों में फ ोलिक एसिड और आयरन की भरपूर मात्रा होती है। जिससे गर्भावस्था में इन सब्जियों का सेवन बहुत फ ायदेमंद होता है। इन सब्जियों का सेवन करने से मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते हैं।

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इसी तरह नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो त्वचा के लिए बहुत फ ायदेमंद होता है। इस दौरान अगर आप रोजाना नींबू का सेवन करते हैं तो आपके होने वाली बच्चे की त्वचा स्वस्थ रहती है। कुछ फलों को सेवन करना भी फायदेमंद होता है। इनमें से एक फल है अमरूद जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन इ, जिंक, लाइकोपीन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और आयरन की भी भरपूर मात्रा पाई होती है, जो मां और बच्चे के लिए फायदेमंद होती है।

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इस गर्भावस्था के दौरान भरपूर मात्रा में पानी का सेवन जरूरी होता है। शरीर में पानी की कमी न हो इसका ध्यान रखने के साथ भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है।

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