लाईफस्टाईल डेस्क:- गर्भावस्था ऐसा समय होता है जो हर लडक़ी के लिए खास होता है। इस समय में वो पता नहीं अपने बेबी को लेकर क्या क्या सपने देखती है और उन्हें पूरा करने के लिए प्लांस भी बैठाती है। इसी बीच कई बार कई महिलांए अपने बेबी की डाईट पर घ्यान नहीं देती है यानी अपनी डाईट पर ध्यान नहीं देती है। ये तो आप सभी जानते ही है कि हर मां को अच्छे पोषण की जरूरत होती है।




इस दौरान सही पोषण बच्चे के विकास और मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। हर मां बनने वाली महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उसे पोषण में विटामिन और मिनरल्स की कमी न हो। गर्भावस्था के दौरान सही डायट का पालन करना उतना ही जरूरी होता है, जितना कि जिंदा रहने के लिए खाने का, क्योकि आपके खाने से ही एक बच्चे को पोषण मिलता है जो कि उसकी वृदि और उसे पोषण देने में सहायक होता है।


आपको हर ग्रुप का भोजन अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इससे आपके लिए यह ध्यान में रखना आसान हो जाता है कि आप क्या खा रही हैं। जंक फूड के सेवन से बचें क्योंकि इससे बेवजह आपका वजन बढ़ेगा और पोषक पदार्थों की कमी होगी।

आमतौर पर हमारे देश में गर्भावस्था के दौरान ऐसा खाना खाने की सलाह दी जाती है, जो बहुत सारे घी से बना हो. हालांकि इस तरह के आहार के अपने फायदे हैं, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। आपको सेहतमंद आहार लेना चाहिए।


आपके आहार में सभी समूहों के पोषक पदार्थ शामिल होने चाहिए जैसे काबोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स और डेयरी उत्पाद।

दिन में दो से तीन बार भरपेट खाने के बजाए कम मात्रा में बार-बार खाएं, इससे पाचन की समस्या भी नहीं होगी और शरीर में हॉर्मोनों का संतुलन भी बना रहेगा।

इन सभी चीजों के साथ आप अपने बच्चे को ना सिर्फ ह्ष्ट पृष्ट रख सकती है बल्कि उसकी सेहत को और भी ज्यादा सहीं कर सकती है।

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