इंटरनेट डेस्क : गर्मियों का सीजन चल रहा है और गर्मियों के सीजन में खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरुरत होती है पेरेंटस अपने खान-पान के साथ बच्चों के खान-पान पर भी गौर करें तो उनकी सेहत दुरुस्त रहेगी। गर्मी में हर मां को अपने बच्चे के खाने पर ध्यान देने की जरुत होती है वह उन्हे ऐसा खाना खिलाएं जिससे उनकी सेहत हेल्दी बनी रहेगी।

मां अक्सर अपने बच्चे को लेकर कंफ्यूज रहती है गर्मी में उन्हे क्या खिलाया जाएं और क्या नही तो अब आपको इस बात को लेकर ज्यादा कंफ्यूज होने की जरुरत नही है बच्चे को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए आप इस तरह का खाना अपने बच्चे को खिलाएं ।

अगर बच्चे हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज खाना ज्यादा पसंद नहीं करते हैं तो आप उसे बच्चे के सामने आकर्षक ढंग से परोसकर पेश करें।

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चोकर सहित गेहूं के आटे की रोटी, दलिया ब्राउन ब्रेंड भी आप बच्चे को खिला सकती है । चोकर या छिल्का युक्त अनाज विटामिन बी और फाइबर जैसे भरपूर पौष्टिक चीजें आप बच्चे को खिला सकती है । जो उनकी पाचनक्रिया को दुरुस्त बनाए रखता है

प्रोटीन ऊत्तकों का मरम्मत करने, हीमोग्लोबिन बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करने में बच्चों को आप अंडे, लीन मीट, मुर्गी, फलियां, मटर,दूध दाल जैसी पौष्टिक चीजों का सेवन करवाएं ये प्रोटीन के बेहतरीन स्त्रोत है।

बच्चों की सेहत के लिए जरुरी है की वह पौष्टिक फलों का सेवन अत्यधिक मात्रा में करें जिससे उनकी सेहत दुरुस्त रहे। वह बच्चों को कई तरह के फलों के जूस पिलाएगी तो उनकी सेहत दुरुस्त रहेगी।

विभिन्न प्रकार की सब्जियां खिलाएं, मटर, बीन्स, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कराना बच्चों को बेहद जरुरी है इन सब्जियों में ढेर सारे विटामिन्स, मिनरल और आयरन जैसे गुण होते है जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।

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बच्चों की उम्र में उनकी हड्डियों को मजबूती की जरुरत होती है हड्डियों की मजबूती के लिए आप कम वसा युक्त डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही , पनीर जैसी चीजों को सेवन बच्चें को करावएगी तो उनकी सेहत दुरुस्त रहेगी।

बच्चों को फैट बढ़ाने वाली चीजों को कम से कम खाने में देंवे । वही ऑयली चीजें भी बच्चे के खाने में कम से कम परोसे।

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