लाईफस्टाईल डेस्क:- अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी और आरामदायक नींद बहुत जरुरी होती है। कम नींद लेना, हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। नींद की कमी, मधुमेह, स्ट्रोक और मोटापा के कारण शरीर में वृद्धि होने की संभावना है। आईये जाने किन टिप्स को हमें करना चाहिए फॉलो:-


1. दिन में एक झपकी ले:-

यदि आप रात में ठीक से सोते नहीं हैं, तो दिन में कम से कम 10 से 20 मिनट सोएं। यह आपके मूड को ताजा कर देगी

2. गर्म पानी के साथ नहांए:-

अगर आपको नींद की प्रॉब्लम है और नहीं आती है तो आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए।


3. कमरे के लिए इंडोर प्लांट जरुर रखें जिससे आपका स्ट्रेस लेवल कम होगा और आपको अच्छी नींद आएगी।

4. सोने से पहले व्यायाम न करें

कभी भी सोने से पहले एक्सरसाईज नहीं करनी चाहिए। कम 3 से 6 घंटे पहले व्यायाम करें।

5. खाना समय पर ले:-

सोने से केवल 3-4 घंटे पहले खाना खाए। इससे हमारे शरीर का खाना पचता नहीं है और नींद भी नहंी आती है।

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