शारीरिक स्वास्थ्य जितना अहम होता है उतना ही मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहना भी जरुरी है अगर आप मानसिक रूप से स्वस्थ और सशक्त रहेंगे तो कोई भी परेशानी या तनाव आप पर हावी नहीं हो सकेगा आज हम आपको हेल्दी फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके लिए काफी लाभकारी होंगे


दही न केवल आपके पाचन तंत्र को सही रखता है बल्कि मस्तिष्क के कार्यो को भी प्रभावित करता है डाइट में ज्यादा से ज्यादा दही का सेवन आपके तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है


अंडे में मौजूद कुछ पोषक तत्व आपकी मानसिक सेहत को अच्छा बनाने के साथ ही आपको सतर्क रखने में मदद करते है


हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करने से डिमेंशिया को कोसों दूर रखता है जो एलपीजी ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करते है उनका दिमाग लम्बे समय तक एक्टिव रहता है जो मेनटाइली हेल्थ के लिए भी बेहतर है


सूखे मेवे ,ड्राई फ्रूट्स या नट्स ये सभी चीजे मैंगनीज ,सेलेनियम और तांबा प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो मस्तिष्क की क्रियाओं को बढ़ाने और मानसिक कमजोरी को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है


चॉकलेट में मौजूद कोकोआ के कारन इसे दिमाग के अच्छे रक्तसंचार के लिए लाभप्रद माना जाता है इसके अलावा इसमें मौजूद फ्लेवेनॉयड मंद को युवा रखने के साथ ही रेडिकल डैमेज से भी बचाता है



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