कुछ लोग मोटापे से परेशान है तो कुछ लोग दुबलेपन की वजह से परेशान है कई लोग कितना भी खा ले लेकिन मोटे नहीं हो पाते और बीमारों की तरह लगते हैं .

ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसी खानपान की चीजें लाए हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके मोटापा हासिल कर सकते हैं।

अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं अंडे में फैट और कैलरी काफी मात्रा में होती है ऐसे में अगर आप अंडे को उबालकर रोजाना खाएंगे तो आपका वजन बढ़ जाएगा ।

इसके अलावा अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में किशमिश शामिल करें रोज दिन में कम से कम एक मुट्ठी किशमिश खाएं ऐसा करने से आपका वजन बढ़ेगा इसके साथ किसमिस और अंजीर को रात में भिगोकर भी खा सकते हैं।

इसके आलावा आप पीनट बटर भी आपकी वजन बढ़ाने में सहायता कर सकता है आप इसे पर ब्रेड या रोटी लगाकर खा सकते हैं इसमें हाई कैलोरी के अलावा कार्बोहाइड्रेट्स भी होते हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं।


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