Health Tips :अपनी बॉडी को मस्कुलर दिखाने के लिए लड़के करे ये एक्सरसाइज ,देखकर लड़कियाँ मर मिटेगी आपकी बॉडी पर

हर लड़का चाहता है कि उसकी बॉडी मस्कुलर और सीना चौड़ा हो और इसके लिए लड़के नई-नई एक्सरसाइज भी करते हैं।

अगर आप भी अपने मस्कुलर बढ़ाना चाहते हैं या सीना चौड़ा करना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए कुछ एक्सरसाइज लेकर आए हैं।

अगर आप अपने कंधों की चौड़ाई बढ़ाना चाहते हैं तो बारबेल बेंच प्रेस करें इसके लिए आपको बारबेल पर सुविधा अनुसार वेट लगाकर फ्लैट बेंच पर लेटना होगा इसके बाद कंधों की चौड़ाई से थोड़ा ज्यादा चौड़ाई से बारबेल को पकड़े और छाती को बिल्कुल ऊपर ले जाएं इससे आप कोहनी हैं और कलाइयों को भी बिल्कुल सीधा रखें और बारबेल को ठुड्डी के पास हाथ के ऊपर तक लाए इस तरह से आप दस रेप्स के तीन-तीन सेट कर सकते हैं।

इसके अलावा पिंक लाइन डबल फ्लाई एक्सरसाइज भी कर सकते हैं इसमें फ्लैट बेंच की जगह है आपको एक लाइन बेंच पर लेटना है और डंबल को वर्टिकल पकड़ना है इसके अलावा हाथों को नीचे लाते हुए कोहनी को थोड़ा ज्यादा खोल कर रखना है इस एक्सरसाइज के भी आपको 10 रैप्स के साथ तीन स्टेप्स करे