सुबह नाश्ता करना बहुत जरुरी होता है लेकिन नाश्ते में आप क्या खा रहे है ये भी बहुत मायने रखता है आज हम आपको उन चीज़ो के बारे में बता रहे है जो प्रोटीन,फाइबर से भरपूर है और आप इन्हे नाश्ते में शामिल कर हेल्दी रह सकते है

अंडा : अंडे का नाश्ता करना सबसे बेस्ट है अंडे में केल्लोरी कम और प्रोटीन की सही मात्रा होती है ये आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करता है

ओट्स: नाश्ते में ओट्स जरूर शामिल करे ये फाइबर से भरपूर होता है ये आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है

योगर्ट : नाश्ते में योगर्ट शामिल कर आप हेल्दी रह सकते है देखने में ये दही जैसा लगता है लेकिन ये अलग होता है

बेरीज : नाश्ते में आप ब्लैकबैरीज, ब्लूबैरीज, रास्पबैरीज और स्ट्रॉबैरीज को शामिल कर हेल्दी रह सकते है इनमे फाइबर की भरपूर मात्रा होती है


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