इंटरनेट डेस्क: आजकल इस भागदोड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग किसी ना किसी वजह से बेहद परेशान रहते है कई लोग ऐसी लाइफस्टाइल के कारण ठिक तरह से अपने लिए समय भी नहीं निकाल पाते है जिससे वह कई तरह की समस्याओं से जकड़ जाते है जिससे बाहर निकलना बेहद मुश्किल हो जाता है कई लोग ऐसे भी होते है जो किसी बात को लेकर इतने परेशान हो जाते है जिसके चलते उनके जीवन में तनाव भी आने लगता है वह खुलकर भी अपने मन की बात किसी से शेयर नहीं कर पाते है

कभी.कभी ये तनाव कई बीमारियों की वजह भी बनने लगता है आपकों बतादें की तनाव काफी घातक साबित होता है इससे बाहर निकालना इंसान के लिए बेहद मुश्किल काम होता है पर अगर इसमें इंसान अपना खास ख्याल रखें तो तनाव उनके करीब भी नहीं आ सकता है इसलिए आज हम आपकों कुछ खास बाते बताने वाले है जिन्हे अपनाकर आप भी इस परेशानी से जल्द ही छुटकारा पा सकते है

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,नींद की कमी के कारण भी इंसान तनाव में चला जाता है ऐसे में आप भरपूर नींद लें सात से नौ घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है जिससे आपकी रात की नींद पूरी होगी इससे आपका दिन फ्रेश गुजरेगा कई लोग जिंदगी में इतने व्यस्त हो जाते है की वह अपने लिए भी समय नहीं निकाल पाते है ऐसे में आप समय निकालकर थोडी देर एक्सरसाइज करें सुबह के समय जॉगिंग, कसरत और साइक्लिंग करने से आप तनाव से दूर रह सकते है इन चीजों को करने से आप कई बिमारियों से भी दूर रह सकेंगे

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अगर आप किसी बात या चीज से बेहद परेशान है तो आप अपना मनपसंद संगीत सुने इससे आपका तनाव बेहद कम होगा क्योंकी तनाव कम करने के लिए अपनी पसंदीदा संगीत सुनना भी एक अच्छा उपाए होता है आप थोड़ी देर के लिए अकेले में भी टहल सकतेे है या दौडऩा भी एक बेहतर उपाय होता है इससे आपका दिमाग अलग चीजें सोचने लगेगा इससे आप तनाव से मुक्ति पा सकते है, इसके अलावा एक सबसे अच्छा ऑप्शन है मेडिटेशन जो तनाव से मुक्ति का सबसे आसान तरीका भी होता है इसे आप रोजाना कम से कम 30 मिनट तक करें इससे आप तनाव को काफी हद तक कम कर सकते है

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