इंटरनेट डेस्क: शरीर से जुड़ा हमारा हर अंग हमारी खूबसूरती में चार चांद लगाता है ऐसा ही जांघों को लेकर भी है जब हमें कोई वेस्टर्न ड्रेस पहननी हो तो हम मोटी जाघों की वजह से अक्सर इसे पहनने से कतराते है दरअसल जांघों के अधिक मोटे होने से बॉडी शेप बेडौल नजर आता अगर आपकी भी जांघो के पास अधिक मोटापा नजर आता है तो इसे कम करने के ये आसान तरीकें है जिससे आप अपने शरीर के इस हिस्सें को और भी खूबसूरत दिखा सकते है। जांघों का वजन कम करने के लिए आप कुछ योग और एक्सरसाइज करें जो आपके लिए कारगार है ।

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आइए जानें बेडौल जांघों को शेप देने के आसान टिप्स....

अगर आप टोंड जांघें पाना चाहती है तो हर दिन उत्कटासन का अभ्यास करें। इसके करने के लिए आप सीधी खड़ी हो जाएं। पंजों के सहारे जमीन पर बैठ जाएं। अपने हाथों को सीधे आगे की तरफ फैला लेंवे। गर्दन भी बिल्कुल सीधी रखें ऐसा करने से आप कुर्सी की पोजीशन में आ जाएगी। इसे आपको कम से कम 10 बार 1 से 2 मिनट तक करना होगा ये आसान आपके लिए बेहद उपयुक्त है।

जंपिंग जैक्स का अभ्यास करना भी आपके लिए कारगार है। आप इसे कभी भी कर सकती है कम से कम 20 से 25 बार इस अभ्यास को करें और फिर धीरें-धीरें प्रैक्टिस में लावें इसे करते समय आप बीच में बिल्कुल भी ना रुकें इस अभ्यास को करना आपके लिए लाभकारी होगा।

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साइड लंज से भी आप पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बना सकती है दोनों पैरों से एक-एक करके लगभग 10 से 15 बार करने इसे करना काफी उपयुक्त होगा।

सूमो स्क्वेट्स करने से भी आपकी जांघो को आकर्षक लुक मिलता है जांघ में नजर आना वाली चर्बी भी कम होती है आप इसे 15 बार करें।

हो सके तो आप लिफ्ट के बजाएं सीढियों का इस्तेमाल करें और खान-पान वाली चीजों पर भी विशेष ध्यान देंवे फैट वाली चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचें। इन जरुरी बातों का ख्याल आप अपनी बेडौल जांघों को आकर्षक लुक दें सकती है।

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