लाइफस्टाइल डेस्क। वैसे तो किसी भी चीज की लत व आदत पड़ना एक गंभीर मानसिक विकार हैं लेकिन धुम्रपान तो एक ऐशी खराब लत हैं जो खुद के साथ-साथ आस पास के लोगो को भी प्रभावित करती हैं ।क्या आप भी अपनी अच्‍छी सेहत और जिंदगी के हसीन पलों को लंबे समय तक जीने के लिए यदि आप धूम्रपान को छोड़ना चाहते हैं, लेकिन फिर भी छोड़ नहीं पा रहे हैं। ऐसे में आज के इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी विशेष जानकारियों से अवगत करा रहे हैं जिसे अपनाकर आप इस नशे की लत से छुटकारा पा सकते हैं।

सबसे पहले तो धूम्रपान को सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए आपको अपनी धूम्रपान की आदत को अच्छे से पहचानना होगा, उस आदत पर आपकी निर्भरता को पहचानना होगा और उस तरीके को पहचानना होगा जिसके द्वारा आप यह आदत सफलतापूर्वक छोड़ सकते हैं।

गर्मी में दिन में दो बार स्नान भी कर सकते हैं। सिगरेट पीने की जरूरत महसूस होने पर ठंडे पानी से मुंह धोकर लौंग, इलायची कुछ खाकर किताबें आदि पढऩे में व्यस्त हो जाएं।

अदरक आपकी धूम्रपान करने की इच्छा को बहुत अच्छे से खत्म कर देती है। एक अदरक का टुकड़ा लेकर पीस लें और फिर उसमें एक चम्मच चीनी को मिला लें। उस पेस्ट का तुरंत ही सेवन कर लें ऐसा करने से धूम्रपान से छुटकारा मिलने में आपको मदद होगी।

आप अपने दोस्त के साथ शर्त लगा सकते हैं तथा धूम्रपान छोड़ने की एक तिथि निर्धारित कर के उस समय तक धूम्रपान छोड़ सकते हैं। अपने दोस्त को इसमें अपना सहयोगी बनाएं जो आपको इससे बाहर निकाल सके।

जब भी आपको सिगरेट पीने की इच्छा सताये आप इसका सेवन करने से पहले एक गिलास दूध पी लें क्योंकि इसके बाद यदि आप सिगरेट पियेंगे तो यह आपके मुंह में ऐसी गंध छोड़ता है जिससे धूम्रपान करने वाला व्यक्ति इसका सेवन दोबारा करने से हिचकने लगता है और उसे सिगरेट की लत से छुटकारा मिलने लगता है।

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