इस योग दिवस पर करें उद्दियन बंध प्राणायाम

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आगमी 21 को जून अतर्राष्ट्रीय योगा दिवस को हमारा पूरा देश मनाता है। योगा करना व्यक्ति की सेहत और स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी माना गया । योग से व्यक्ति ना सिर्फ शारिरिक रुप से बल्कि मानसिक रुप से स्वस्थ बना रहता है। यह आपके शरीर मे अच्छी ऊर्जा के संचार के लिए काफी उपयोगी माना गया है। जो आपके सरल जीवन को और भी सुचारु रुप से चलाने के लिए काफी उपयोगी है । इस योग दिवस के लिए हम आपको एक खास तरह के योग के बारे मे बताने जा रहे जिसे करके आप अपने शरीर मे ऊर्जा के प्रवाह का संचार कर सकते है। उद्दियन बंध प्राणायाम योग आपकी सेहत के लिए काफी उपयोगी हो सकता है। उद्दीपयन से तात्पर्य उद्दीयन का अर्थ है ऊपर की तरफ और बंध का अर्थ है बांधना।

जिसको करने से पहले आपको इन विशेष बातों का ज्ञान होना बहुत जरुरी है।

जब भी आप इस तरह का आसान करे तो इस आसान को खाली पेट ना करें। तथा सांस लेने के पहले नही बल्कि सांस छोड़ने के बाद करना चाहिए।

जिस समय आपने सांस बांधी हुई है आपको जलधर बांध आसन भी करना चाहिएं।

आप इस आसन को इस तरह की विधी को अपनाकर करें।

दोनो पैरों को थोड़ा फैलाते हुए खडे हो जाएं

नाक से गहरी सांस ले फिर जल्दी और बलपूर्वक सांस को बाहर की और छोडें।

अब अपने फेफडों से हवा बाहर की तरफ निकाले के लिए पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से सिकोडे और फिर पेट को आराम से छोडें।

अब छाती को फुलाएं जैसे की आप सांस ले रहे है। इस तरह से सांस फुलाने से पेट की मांसपेशियां तथा आंते सिकुड जाती है। जिससे पेट खाली हो जाता है। इससे पेट तथा नाभि रीढ़ की तरफ उठने लगते है।

आप इसे 5 से 15 सैंकड के लिए बंध रखें। अब धीरे-धीरें पेट की पकड को छोडे और सांस अन्दर की तरफ खीचें । अपनी क्षमता के अनुसार 3 से 5 बार दोहराएं यह आपके लिए काफी उपयोगी होगा।

यह योग आपके शरीर को इस तरह से फायदा करेगा।

यह पेट की मांसपेशियों तथा पिंजरे को मजबूत करेगा।

यह आसन पेट, आंतो हदय तथा फेफडों की मालिश मे काफी उपयोगी होता है।

यह आपके पाचनतंत्र के लिए काफी उपयोगी होता है। यह आपके पेट से विषाक्त पदार्थों को तो निकालता है साथ ही आपके पाचनतंत्र को भी दुरुस्त रखता है।

यह आपके रक्त प्रवाह को सुचारु से संचार के लिए काफी उपयोगी माना गया है जो आपके शरीर मे उर्जा के प्रवाह के लिए काफी उपयोगी है।

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