अगर करते है ऑफिस में काम तो खाने का ऐसे रखें ख्याल

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लाइफस्टाइल डेस्क: हम खान-पान में हम कई तरह की चीजों को शामिल करते है। और कई बार तो ऑफिस में कुछ ऐसा खा लेता है जिसका असर सीधा हमारी सेहत पर होता है। आपने देखा होगा कि ऑफिस वर्किग के टाइम हम कुछ ऐसा खा लेते है जिसका असर हमारी सेहत पर होता है।  कई लोगों को दिन में भोजन करने के बाद अक्सर नींद आने लगती है। अगर हम इस दौरान लंच में दाल, पनीर, आलू, नमकीन आदि खा लेते हैं तो नींद आना शुरु हो जाती है। इन चीजों को स्लीपर्स कहा जाता है। इन्हें खाने से शरीर की नसों में खिंचाव नहीं हो पाता जिस वजह से नींद आती है। अक्सर ऑफिस में काम करने वालों लोगों के साथ ऐसा होता हैं इससे उनके काम में रूकावट आती है। और वह अपने कम को ठीक तरह से नही कर पाते है।

अगर आपको भी इस तरह की प्रोब्लम है तो आप इस समस्या से इस तरह से छुटकारा पा सकते है…

इसके लिए जरुरी है कि आप प्रोपर ब्रेकफॉस्ट करें अगर नाश्ता भारी होगा तो जल्दी भूख नहीं लगती और दिनभर आप सक्रिय रहते हैं। नाश्ते में भारी चीजें जैसे अनाज, दही, फल, जूस, अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड आदि खाने चाहिए। जो आपके लिए जरुरी है।

ऑफिस में काम करते वक्त मीठा नही खाना चाहिए बिस्कुट, दूध, केक, पेस्ट्री, पास्ता, बन आदि चीजें नहीं खानी चाहिए। दिन में चावल की जगह रोटी खाने की आदत डालें। चावल के सेवन से नींद आती है।

ऑफिस में आलू खाने के शौक से बचें । आलू शरीर में शुगर लेवल बढ़ा देता है जिस कारण नींद आती है।

आपको एक्साइज करने की भी जरुरत है इसके लिए जरुरी है कि आप टहलने जाए। कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग वगैरह भी कर सकते हैं। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का यूज करना बैटर होगा।

ऑफिस टाइम में फास्ट फूड का सेवन करने से बचें क्योंकि इसमे अधिक मात्रा में फैट होता है। इसके अलावा इसमें प्रिजर्वेटिव और स्वाद बढ़ाने के लिए फ्लेवर का यूज किया जाता है जो हमारे लिए हानिकारक है। अगर

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