बाल झड़ने और गंजे होने की समस्या से बचने के लिये खाएं ये चीजें

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पालक से आयरन और फोलेट बड़ी मात्रा में मिलता है। पालक का सेवन करने से बालों को ऑक्सीजन मिलती है।

इसके अलावा सेब का सिरका भी बालों को झ़डने से रोकता है। इसका सेवन करने से बाल दोमुंहे नहीं होते है।

शिमला मिर्च विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हे। यह भी बालों के ल‍िए लाभकारी होता है। विटामिन सी की कमी पूरी होने पर बालों का रूखापन दूर होने के साथ ही बाल झड़ते भी नहीं हैं।

संतरा बहुत ही फायदेमंद फल होता है। यह  गंजा होने से बचाता है। इसमें मौजूद पेक्टिन और फाइबर शरीर के विषाक्त पदार्थों को छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

इसके अलावा सोया भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। यह बालों को करीब 97% तक प्रोटीन देने में कारगर होता है। दरअसल बाल झड़ने का कारण शरीर में प्रोटीन की कमी भी होता है। लेकिन सोया प्रोटीन की कमी को पूरा करता है।

शरीर में प्रोटीन व कैल्शियम की कमी को दही पूरा करता है। इसके सेवन से बाल काफी मजबूत होते हैं। वहीं दही बालों में लगाने से भी बालों में मजबूती व काफी चमक आती है।

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